著者から: 制限的な食事行動に対処する方法。 前回の記事では、食事制限とは何かについて書きました。 人は厳格で非体系的な食事療法の助けを借りて体重を減らそうとします、体は栄養素を欠き、ストレスが蓄積します。 その後、食物の分解が起こり、人は過食に戻ります。 何かに対処するには、自分が何に対処しているのかを理解することが重要です。 過食に対処するには、何が過食を引き起こすのかを理解することが重要です。 • ダイエット計画はありません。 朝はやりたくないから… 夜はたくさん食べました。 お昼は時間がなかったので何か食べました。 夕方、私は恐ろしく容赦のないゾーラに悩まされました。 • 彼女はすぐに体重を減らしたいと考えています。 彼女は午前中にリンゴを食べ、午後に少しのソバを食べます。 夕方、ケフィアを飲むために冷蔵庫を開けました。 ケーキを食べ終えている間に目が覚めた。 その前に、ローストとソーセージの入ったサンドイッチを数枚、ナッツをいくつか食べました。 状況は似ていますが、理由は異なります。 • 脂肪分が多く、甘くてでんぷん質の食べ物をたくさん食べる習慣。 ある人が育った家庭でも同様のことがあったかもしれません。 人は他に美味しくて健康的な料理を知らないかもしれません。 彼はそれについて考えていません。 • セルフケアの重要性に対する理解の欠如。 少女は母親になり、赤ちゃんの世話に夢中になり、自分自身でさえ手伝うことができなくなった。 • 人は食べ物でリラックスします。 そして、アルコールの助けを借りている人もいれば、買い物依存症の人もいます... • 精神的な飢え。 食べ物が退屈、怒り、憤り、罪悪感、孤独などの感情に対処するのに役立つとき。 これについては、「感情的な飢え」の記事で詳しく書きました。 • これは外部の食事行動である可能性があります。人は、匂い、見た目、広告、他の人が食べるものに誘惑されます。 これについては、次のいずれかの記事で詳しく書きます。 • その人は通常のきれいな水を飲みません。 人間の体は食べ物を通じて水分を摂取します。 したがって、体は水分が必要な場合、食べるように信号を送ります。 1. 原因が見つかったら、その原因に直接取り組む必要があります。 2. 制限によってではなく、合理的で健康的な食事を確立することによって調和を達成することが重要です。ダイエット。 そうすれば、調和があなたの人生の絶え間ない友となるでしょう： 1. 自分自身に栄養を与えましょう。 食事療法に従ってください。2. 体に栄養を与える食事を自分で準備します。3. 甘いもの、小麦粉、脂肪分の多い食べ物の摂取は控えめにしてください。 5. きれいな水を十分に摂取してください。 6.十分な睡眠と休息をとりましょう。 あなた自身とあなたの愛する人たちに喜びを与えてください。私はあなたの質問に答え、この記事についてあなたの意見を知りたいと思います。.