数週間前からこの記事を書こうと思っていました。 昨日、考えをまとめてラップトップに座って、未開封の手紙が入った郵便受けに注意を向けました。 そこに重要なものがある場合はどうなりますか？ メッセージを分類した後、モニターが十分にきれいではないことに気づきました。 私は埃を拭き取り、同時にテーブルを片付けた。 きれいなテーブルは、散らかった部屋を背景にするとひどく不調和に見えます。私は掃除機を手に取らなければなりませんでした。 それから、お茶を飲む時間になりました。いいえ、いいえ、メモを忘れたとは思わないでください。私は怠けているわけではありません。重要なことをしています。 概して、その日はメモを書く気になれませんでした。 この気持ちわかりますか？ 私の話を読んだ後、多くの人は私が怠け者だと思うでしょう。 これに対して私は、「私は怠け者ではない、先延ばししている」と誇らしげに答えます。では、その違いは何でしょうか。この恐ろしい言葉の裏には、不安や不安を引き起こす、必要なことを「後回し」にする傾向が隠されています。自分自身に対する不満やその他の不快な経験。 つまり、単純に言うと、怠けているときは、何かをすることに全力を注ぎ、怠けることを楽しんでいます。 大学に着くと、退屈なカップルの代わりに、ハンサムな若い男と一緒に映画館に行きました。明らかにその瞬間、私は欠席したレッスンのことを考えていませんでした。 この散歩は怠惰と呼んでも差し支えありません。 しかし、怠けている間でも頭から離れず、重くのしかかってくるものはすでに先延ばしになっています。先延ばしにはさまざまな理由が考えられます。たとえば、仕事を完璧にこなそうと努力しているため、または無意識の恐怖のためです。失敗のせいで、まったくやらない、あるいは、何かをする必要があるが、その行動からすぐに利益が得られない、あるいは、その仕事があまりにも壮大で膨大に思えて、その範囲が怖くて仕事を先延ばしにしてしまう。素敵で明るい「その後」のために。 先延ばしをすると、さまざまな不快な経験（不安、恥ずかしさ、罪悪感など）を感じることを忘れないでください。自分は先延ばし癖があると診断されましたが、それに対して何ができるでしょうか。 最初の選択肢は、後悔の念を脇に置いて、怠け者になることを許容することです。 おそらく私の脳は現在の仕事で非常に疲れきっているので、当然の休息が必要なのかもしれません。 問題の重要性がそれほど高くない場合は、無駄な期待で自分を苦しめることなく、心を落ち着かせてリラックスすることが役立つ場合もあります。それが不可能な場合は、行った仕事からどのような個人的な利益が得られるのか、どのようなリスクが生じるのかを明確にすることが重要です。問題を「後で」まで延期すること。 この記事の私の場合、メリットは人々に必要とされているという実感と専門的な意識です。 原則として、自分が何かをしている理由を理解すると、取り組む力が生まれます。先延ばしとの戦いでは、一見すると膨大で圧倒的なタスクを、完全に実行可能な個別の項目に分割するという方法がよく使われます。 あなたが家を建てようとしていると想像してください。それは恐怖を呼び起こす壮大な出来事です。 しかし、いつ基礎を築くのか、いつ壁や屋根が現れるのか、いつ壁紙を貼るのかを計画していると、作業がより予測可能に見えます。場合によっては、それに向けた小さな一歩に対して自分にご褒美を与えると便利です。あなたの目標を要約すると、私は言いたいです：同志たち、心から怠け者になり、先延ばしと戦ってください！ 追伸、その間、私のメモは書かれました-何が自分を励ます理由ではありませんか？?