ストレスや感情の変動にさらされているとき、私たちは自分の感情の責任を他人に転嫁してしまうことがよくあります。 私たちは、親が通常子供に対してするのと同じように、周囲の人が私たちをサポートし、私たちの決定を受け入れ、私たちを守ってくれることを期待します。 しかし、このアプローチは間違っており、私たちにとっても他人にとっても有害です。 自分の感情をコントロールするには、まず「子ども」の立場から「大人」の立場に戻ることが大切です。 あなたは自分自身の経験、知識、能力を備えた大人であることを忘れないでください。 自分がコントロールできることに集中し、状況が安定するまで待ちます。 リラックスして、呼吸法やその他の平静を取り戻すための練習をしましょう。 あなた自身が、あなたの幸福を守ってくれる、厳格だが思いやりのある親であると想像してください。 危険にさらされていない穏やかな瞬間のために、子供時代の状態を保存してください。 危機の瞬間には、自分のエネルギーを創造的な方向に向けてください。感情に完全に圧倒されているときは、自発的な決断をしないでください。 限られた信頼できる人々とのコミュニケーションを制限します。 自分の感情は自分の責任であることを忘れないでください。 自分の感情的な状態が許す場合にのみ、他の人に行動し、コミュニケーションを取りましょう。他の人に生き方を教えようとしないでください。 人はそれぞれ独自の人生史と心理的経験を持っていることを忘れないでください。 人々をありのままに受け入れ、思いやりを示すことを学びましょう。 他人の行動や感情的な反応に恐怖を感じる場合は、その人から距離を置きます。 特に求められていない場合は、自分の信念を他人に押し付けないでください。 あなたが本当に影響を与えることができるのは自分自身だけです。自分の感情をコントロールし、他人に責任を転嫁しないことは難しいですが、それには自分の感情や経験を認識し、内なる強さと安定性を高めることが必要かもしれません。 これは、時間、自己分析、そして場合によってはセラピストからの追加のサポートを必要とするプロセスです。 しかし、徐々に練習して意識を高めることで、自分の感情をコントロールし、より健全でバランスのとれた人間関係を築くことができます。お読みいただきありがとうございます。 B17 の Web サイトで相談をリクエストし、当社の Web サイト https://manylova.rf/Phone: +7922​​1955183 にアクセスしてください。喜んでお手伝いします。