Il concetto di “consapevolezza” è legato al concetto di “coscienza”. Si dice che una persona sia cosciente quando è in grado di vedere, ascoltare, sentire, comprendere, parlare, correlando questi processi con la realtà. Ad esempio, quando la vittima riprende conoscenza, il medico gli chiede come si chiama, se ricorda il suo indirizzo, cosa è successo prima della perdita di coscienza e se è consapevole di ciò che sta accadendo ora. La struttura della coscienza contiene tre componenti principali, tre sfere: 1. pensiero razionale; 2. emotivo-sensuale; 3. volitivo. Il cervello è il principale responsabile della nostra capacità di essere coscienti. Tutte le persone viventi che sono in contatto con la realtà esistente hanno coscienza. Tuttavia, ci sono ancora differenze tra coscienza e consapevolezza. Se la coscienza è una proprietà della psiche, come la proprietà dello stomaco di digerire il cibo, allora la consapevolezza è la qualità del funzionamento della psiche (se confrontata con lo stomaco - la qualità della digestione: puoi ingoiare il cibo in grandi pezzi, senza masticare qualcosa, oppure puoi masticare bene, cercando di sentire la pienezza del gusto, e questo influenzerà la digestione e le condizioni dell'apparato digerente). La consapevolezza migliora la qualità dell’elaborazione cognitiva e del funzionamento emotivo-volitivo. Quando la nostra coscienza funziona in modalità automatica, facciamo molto secondo il solito scenario, senza pensare al significato. Ad esempio, una persona ha spento "automaticamente" la stufa, è uscita e ha scoperto di non ricordare come l'ha spenta, cioè non si ricordava di se stessa in quel momento. Ha eseguito un'azione appresa, praticata ripetutamente, e forse in un momento in cui la sua testa era impegnata a pensare a pensieri più importanti. O un altro esempio: una donna scrive costantemente in messenger a un uomo che la ignora: semplicemente sente l'impulso e vi soccombe, senza rendersi conto di come questo comportamento abituale influenzi il suo background emotivo e le reazioni dell'altra persona. La consapevolezza è il “gioco” tra stimolo e risposta, che consente di prendere decisioni più informate. Per riassumere, possiamo derivare il principio fondamentale della consapevolezza - attenzione diretta: se parlo con una persona, allora la guardo, cerco di sentirla, capisco cosa vuole trasmettermi e non ascolto distrattamente, scorrendo il mio feed su un social network; se cammino, allora sono incluso nella passeggiata (odore la foresta invernale, ammiro i paesaggi, ascolto lo scricchiolio della neve) e non mi carico la testa di pensieri su un rapporto incompiuto; se qualcosa mi preoccupa, mi fa arrabbiare, triste, permetto che queste emozioni, sensazioni, pensieri che li provocano, osservo come questi pensieri influenzano il mio stato emotivo, come le emozioni influenzano il corpo, come il mio comportamento influenza me e gli altri; Non sto cercando di sopprimere questi pensieri e sentimenti, di soffocarli con l'alcol e altre azioni inutili e persino dannose. Cosa dà la consapevolezza? 1. La capacità di controllare i propri impulsi concentrandosi sul momento presente. 2. L'opportunità di trarre maggior piacere dalla vita, di renderla più significativa, entrando in contatto più stretto con essa, notando le sue diverse sfumature. 3. L'opportunità di migliorare le relazioni con se stessi e con gli altri sviluppando le capacità di coinvolgimento attivo nei processi di comunicazione. 4. Gestire lo stress, fuggire dal trambusto, influenzando ancora una volta il centro dell'attenzione. Oggi esistono molti esercizi per allenare la consapevolezza utilizzando l'attenzione controllata: si tratta della pratica della respirazione consapevole, della pratica di concentrazione sulle sensazioni corporee, delle attività quotidiane e altri. Come intendi la consapevolezza? *Immagini create utilizzando la rete neurale Kandinsky 2.2. Altre informazioni e comunicazioni utili nel mio canale Telegram. Sarei felice di iscrivermi 😉 https://t.me/burkova_psy Rispettare il diritto d'autore ai sensi dell'art. 146 del codice penale della Federazione Russa ©