Costruire relazioni strette può essere difficile per le persone con uno stile di attaccamento ansioso ed evitante. La teoria dell'attaccamento è che le esperienze nella prima infanzia modellano le nostre aspettative e convinzioni sulle relazioni in età adulta. Possono aggrapparsi ai loro partner. Allo stesso tempo, le persone con uno stile evitante possono sentirsi sopraffatte dall’intimità e avere la tendenza a ritirarsi dalle relazioni. Tuttavia, è importante notare che questi stili di attaccamento non sono “scolpiti nella pietra”: possono essere modificati attraverso la psicoterapia consapevolezza. Terapia cognitivo comportamentale (terapia cognitivo comportamentale) La CBT è uno degli approcci efficaci per le persone con attaccamento ansioso ed evitante Nell'approccio CBT, le persone imparano a identificare i pensieri negativi che contribuiscono all'ansia e a superarli. In questo modo, sviluppano meccanismi di coping più sani per affrontare lo stress. Le persone con uno stile di attaccamento evitante possono trarre beneficio dalla psicoterapia che si concentra sullo stabilire un’intimità emotiva, sulla costruzione della fiducia e sul superamento dei sentimenti di vulnerabilità. Ciò può includere imparare ad esprimere emozioni e comprendere i bisogni, nonché aumentare la tolleranza alla frustrazione (tollerare e regolare i sentimenti di disagio) attraverso l’accettazione. Inoltre, la consapevolezza e l’auto-compassione aiutano le persone a costruire relazioni più sane. Sviluppando la tua alfabetizzazione emotiva, puoi comprendere meglio i tuoi modelli di comportamento e adottare misure per cambiarli. E praticando la costruzione di relazioni, la conoscenza reciproca e la comunicazione, l'apertura ancora e ancora, appare una base importante: lo stesso percorso che consente. a formare uno stile di attaccamento più sicuro e a formare relazioni significative. Lo spazio psicoterapeutico è un'opportunità per risolvere con maggiore successo situazioni di conflitto, cambiare relazioni nevrotiche e uscire più velocemente da uno stato stressante. Non nasconderò che questo processo può essere difficile, perché sorgono resistenza e persino disperazione. "Ho già provato così tanto", "quando funzionerà finalmente" o "non mi succederà nulla", "non sono fatto per una relazione" - questo è un vecchio filtro di pensiero. Va ricordato che sono necessarie pazienza e tenacia quando si sviluppa un pensiero alternativo. Le relazioni sono importanti per una persona per tutta la vita. Formare un attaccamento sicuro dà un sentimento di fiducia e autostima. Ciò che alla fine ti dà più soddisfazione nella vita e una felicità più piena.