Molti dei miei clienti sentono che il loro corpo non è abbastanza stressato. Comprano un abbonamento a una palestra e... beh, puoi indovinare cosa succede allora 😉 La maggior parte delle persone si allena un paio di volte e poi si arrende, oppure non ci arriva nemmeno affatto. E la cosa più triste è che le persone si rimproverano terribilmente per questo. Il critico interiore impreca quasi ogni giorno, il senso di colpa cresce, l'umore peggiora e il sedere non si muove. La situazione è spiacevole. Scopriamo qual è il problema. Oggi non scriverò del fatto che forse una persona non lo vuole davvero. Anche questo è possibile, ma immaginiamo che il nostro eroe si sforzi davvero di studiare, questo è esattamente il suo desiderio, ma qualcosa è andato storto. Che cosa esattamente? Forse questa persona semplicemente non sa come funziona la motivazione nel fitness e quindi fa richieste inadeguate a se stessa. Crede ingenuamente che sia sufficiente decidere semplicemente di fare esercizio, riunirsi - e basta, andrà in palestra tre volte a settimana. Ma non funziona così. La motivazione in questa materia si forma in tre fasi: 1) Fase iniziale È qui che funziona la motivazione esterna per una persona. La semplice decisione di iniziare non durerà a lungo per la stragrande maggioranza delle persone. Ma il carattere funzionerà se: - c'è una bella compagnia di persone con cui sarà divertente allenarsi insieme - ha una divisa bella e comoda per allenarsi - trova una palestra in cui sia piacevole stare - è d'accordo un allenatore che lo prenderà a calci affettuosamente e davanti al quale si vergognerà del suo assenteismo - pagherà un sacco di soldi - racconterà a tutti la sua decisione sui social network e pubblicherà resoconti o foto - verrà inventare qualcos'altro che lo aiuterà a non mollare. È estremamente importante capire quale forma di motivazione estrinseca è adatta a questa particolare persona. Ad esempio, un corso di lezioni a pagamento non mi motiva affatto. Ma l'atmosfera è importante. Potrebbe essere il contrario per te. Qui devi conoscere te stesso. In questa fase, una persona, di regola, non sa ancora cosa vuole fare esattamente. L'opzione normale è provare diversi sport e trovare quello che ti piace di più. E così si può passare alla seconda fase 2) Fase di specializzazione È qui che emerge l'interesse per uno sport specifico. Una persona nota come si sforza di saperne di più, guarda video di atleti di successo, studia tecniche e sviluppa abilità speciali necessarie specificamente per questo sport. Molte persone in questa fase entrano nella comunità, si ritrovano in un gruppo di persone con interessi simili, dove tutti condividono esperienze e consigli di vita. Trovare il proprio sport non è facile, per questo bisogna anche capire bene se stessi. C'è chi si annoia solo lavorando con l'hardware, vuole più attività, adrenalina, competizione, risultati visibili o qualcos'altro. Una persona del genere può provare molte volte a costringersi ad andare in palestra anche nella prima fase, per dotarsi di tutti i possibili motivatori esterni, ma i suoi occhi non inizieranno a brillare per gli esercizi. E tutto perché non ha trovato il suo sport. Forse sono acrobazie, sci o parkour. Finché non lo proverai, non lo saprai. Quando una persona mantiene un'attività fisica regolare nella prima fase e trova il suo sport, la sua motivazione cessa di essere esterna e diventa interna. Adesso può andare in palestra da solo, studia a casa e si pone degli obiettivi. Poiché è interessato, lo fa per se stesso. 3) Fase della sportività Qui stiamo già parlando di un nuovo cambiamento nel tipo di motivazione. Diventa importante per una persona partecipare alle competizioni, vincere, pensare a come guadagnare soldi nel suo sport, a come svilupparlo. Contribuisce alla sua comunità sportiva perché è una parte importante della sua vita e vuole aiutarla a farla crescere in ogni modo possibile. Per i principianti, la cosa più importante è superare la prima fase. E non pretendere da te stesso ciò che non è previsto dalla psiche:)