Dall'autore: Una corretta respirazione può allungare la vita, ma una respirazione errata può accorciarla. Ogni emozione corrisponde ad un certo tipo di respirazione. Regolando la respirazione, puoi migliorare il background emotivo e psicologico della tua vita. La respirazione è inerente a qualsiasi organismo vivente: piante, animali, pesci e uccelli. Secondo alcune teorie astronomiche anche l'universo si espande e si contrae. L'espansione e la contrazione sono alla base di molti fenomeni. Dalla nascita, una persona inizia ad aumentare di dimensioni, ma una volta nella vita arriva un momento in cui una persona smette di crescere e inizia invece a diminuire di dimensioni. Molti aspetti della vita possono essere considerati dal punto di vista dell'espansione-restrizione , aumento-diminuzione, apparizione-scomparsa, maschio-femmina, bianco-nero, bene-male, vita-morte, bello-brutto. Ma è importante sapere che entrambi sono la stessa cosa e che l'uno non può esistere senza l'altro. Proprio come l'inspirazione non ha significato senza l'espirazione. Se è stata effettuata un'inspirazione forte e profonda e l'espirazione è stata debole e superficiale, apparirà una discrepanza. Ciò influenzerà il benessere del corpo e influenzerà immediatamente lo stato emotivo, poiché ogni emozione ha il suo tipo di respirazione. In altre parole, la differenza tra inspirazione ed espirazione sarà necessariamente compensata in qualche modo. Anche se il corpo riceve meno ossigeno del necessario, si verificherà una compensazione simile, con la sola differenza che verranno coinvolte altre parti del corpo e lo sfondo emotivo assumerà un colore diverso. La conclusione è ovvia: il nostro corpo si sforza per l'armonia e l'equilibrio e il nostro compito è aiutarlo in questo. La respirazione è la base di tutta l'esistenza. L'ossigeno che respiriamo e che entra nel nostro sangue attraverso i polmoni ci dà l'opportunità di vivere. Sulla superficie della terra, l'ossigeno legato (O2) è l'elemento più comune la crosta terrestre. Nell'atmosfera terrestre l'ossigeno si trova in forma libera e non legata; qui costituisce il 23% della massa e il 21% del volume dell'intera atmosfera. La comparsa dell'atmosfera sulla Terra ha reso possibile la comparsa della vita. e forse la comparsa di forme elementari di vita ha reso possibile la comparsa di un'atmosfera. Nessuno sa con certezza cosa sia nato prima, l'uovo o la gallina. Secondo una teoria, l'ossigeno cominciò ad apparire sulla Terra circa 2 miliardi di anni fa grazie a organismi unicellulari: i procarioti, noti come alghe blu-verdi. Sotto l'influenza della luce solare, i procarioti assorbivano carbonio e ossigeno dall'anidride carbonica e solo idrogeno dall'acqua, rilasciando ossigeno nell'ambiente come sottoprodotto dell'attività vitale. I procarioti non avevano bisogno di ossigeno libero: questo tipo di respirazione è chiamata anaerobica. Pertanto, l’ossigeno una volta era solo un sottoprodotto che nessuno utilizzava. Ma potrebbero essere comparsi prima altri organismi unicellulari che avrebbero potuto rilasciare qualsiasi altro elemento come sottoprodotto. Chissà come sarebbe stata la vita allora e se sarebbe esistita... Forse in altre galassie ci sono organismi che sono strutturati in modo completamente diverso, invece di respirare, che hanno qualche altro meccanismo Ma lasciamo questo argomento alla scienza scrittori di narrativa, e noi stessi concentriamoci sulle forme di vita terrene e sui loro meccanismi vitali, o meglio sulla respirazione, in questo caso - aerobica, perché questo tipo di respirazione è più insito nell'uomo, in un modo o nell'altro, nell'atmosfera, nell'aria, nell'aria. la respirazione e la vita sono indissolubilmente legate tra loro, ogni creatura vivente ha bisogno di ossigeno, dagli alberi ai pesci. Nei composti chimici che si sono formati naturalmente sulla Terra, l'ossigeno è spesso presente in una forma accoppiata: O2. È questa molecola che finisce nei nostri polmoni. Diamo uno sguardo più da vicino a come avviene questo processo e come possiamo facilitare il processo della respirazione naturale. Respirazione naturale e naturale Una corretta respirazione puòper allungare la vita, ma non farlo correttamente può accorciarla. La respirazione satura il nostro sangue di ossigeno, il sangue lo trasporta a tutti gli organi. Se la respirazione è superficiale e rara, nel corpo si accumula troppa anidride carbonica e la persona diventa letargica, assonnata e inattiva. Se la respirazione è frequente e superficiale, la persona diventa troppo pignola iperventilazione. Ciò può causare mal di testa e persino svenimenti. Questo tipo di respirazione non si verifica nella vita di tutti i giorni, ma piuttosto in pratiche di respirazione speciali, il cui scopo è rilassare il più possibile una persona per ottenere un effetto terapeutico. Possiamo parlare di tali pratiche per molto tempo, ma ora ci concentreremo sulla respirazione naturale ordinaria. In uno stato calmo, una persona sana respira profondamente e in modo misurato. L'inspirazione dura circa 4 secondi; poi, dopo l'inspirazione, c'è una pausa di 2 secondi; dopo una pausa, avviene un'espirazione completa, che dura 6 secondi; dopo l'espirazione c'è di nuovo una pausa, della durata di 2 secondi; dopodiché avviene una nuova inspirazione. Durante l'inspirazione, l'aria deve riempire prima le sezioni inferiori dei polmoni, poi quelle centrali e poi quelle superiori. Queste sezioni dei polmoni hanno i propri marcatori. Quando l'aria riempie le parti inferiori dei polmoni, lo stomaco comincia a gonfiarsi; quando si riempie la parte centrale dei polmoni, la parte inferiore del torace si espande, cioè le costole inferiori divergono ai lati. Quando l'aria riempie la parte superiore dei polmoni, la parte superiore del torace si espande e il portachiavi si solleva. Ciò avviene senza sforzo muscolare; funziona solo un muscolo: il diaframma. Né i muscoli delle spalle né quelli del torace sono coinvolti nell'inspirazione. Le costole e il portachiavi si muovono esclusivamente a causa dell'espansione dei polmoni. Ecco perché tale respirazione è chiamata diaframmatica. Ma sorge la domanda: perché lo stomaco si gonfia? Dopotutto, tutti sanno che nello stomaco non ci sono polmoni e l'aria non arriva lì; i polmoni sono nel petto e nascosti dietro le costole. Il fatto è che proprio sotto i polmoni c'è un muscolo chiamato diaframma. È il principale muscolo respiratorio. Durante l'inspirazione, il diaframma si sposta verso il basso, aumentando le dimensioni dei polmoni, il che porta all'assorbimento dell'aria al loro interno. E poiché il diaframma è collegato ai muscoli del peritoneo, l'addome deve arrotondarsi leggermente affinché l'espirazione possa avvenire, il diaframma si solleva di nuovo, spingendo l'aria di scarico fuori dai polmoni e l'addome diventa di nuovo più piccolo , tutte le parti del corpo di cui sopra semplicemente, da sole, ritornano naturalmente nella loro posizione originale: lo stomaco si sgonfia, il diaframma si alza, le costole si restringono di nuovo, il cappuccio della tastiera si abbassa e l'aria esce liberamente dai polmoni. Se le parti del corpo sopra indicate sono veramente in uno stato rilassato, i polmoni vengono svuotati il ​​più possibile. Ma non dimenticare che nelle sezioni di riserva dei polmoni rimane sempre un po' d'aria, una parte della quale esce quando ridiamo in modo incontrollabile o piangiamo amaramente. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che la risata fa bene alla salute, ma che dire del pianto? Anche piangere è davvero bello? In parte sì. Ma non pensare che il dolore possa prolungare la vita. Questo è sbagliato. Ma se il dolore è già accaduto, non cercare di trattenerti: piangi. Molte persone in tali situazioni dicono a se stesse; "Sono forte, non piangerò." Ma poche persone sanno qual è il prezzo di tale potere. Le emozioni trattenute e non realizzate distruggono il corpo dall'interno. Se un'emozione non viene espressa in tempo, si deposita a livello dell'inconscio e forma una pinza muscolare. Dopotutto, per trattenere le lacrime sono necessari alcuni sforzi muscolari. Ad esempio, se una persona perdesse qualcuno vicino e dicesse a se stessa: “Non piangerò? “, si è privato dell'opportunità di alleviare lo stress emotivo accumulato, traumatico. Durante il pianto si verifica una maggiore ventilazione dei polmoni, che dopo un certo tempo, secondo le indicazioni mediche, porta al rilassamento del corpo. Per rilassarsi, il corpo tende il più possibile i muscoli che lo circondano.polmoni. Pertanto, l'aria viene effettivamente espulsa dai polmoni. Successivamente questi muscoli si rilassano per qualche istante in modo che i muscoli responsabili dell’inspirazione possano espandere i polmoni e far entrare l’aria. Successivamente, i muscoli espiratori si spasmano di nuovo. E questo accade finché il corpo non viene completamente ripulito dalle emozioni negative. Dopo la cosiddetta purificazione, avvengono la catarsi e il rilassamento. In precedenza, nei villaggi, c'erano anche speciali "piangenti" delle nonne che venivano invitate a tutti i funerali in modo che lì singhiozzassero forte. Queste nonne, come gli sciamani, aiutavano le persone viventi a esorcizzare da se stesse i demoni della morte. Dopotutto, se non piangi in tempo, la vita può assumere una tonalità triste per molti anni. Il meccanismo della risata nei suoi parametri respiratori è simile al meccanismo del pianto. Tutti sanno che una bella battuta aiuta ad alleviare la tensione repressa in un ambiente carico. Durante la risata, così come durante il pianto, avviene attivamente il processo respiratorio. Ma non è necessario trovarsi in una situazione di tensione per ridere. Puoi semplicemente ridere perché sei di buon umore. Le emozioni positive non sono chiamate positive per niente. La gioia, la felicità e l'amore hanno un effetto positivo su tutto il corpo. Presta attenzione a come respiri quando ti senti bene. Infatti, ogni emozione ha il suo schema di respirazione e ogni tipo di respirazione corrisponde al suo tipo di discorso. A seconda delle emozioni predominanti in un dato tipo di personalità, questa personalità avrà una tale voce. (link all'articolo) Il parlare avviene durante l'espirazione. Poche persone sanno parlare mentre inspiriamo. Quando parliamo, l'espirazione avviene in modo speciale. Durante la normale espirazione silenziosa, l'addome e il torace si sgonfiano simultaneamente, cioè avviene il loro rilassamento simultaneo. Ma quando una persona parla, il meccanismo biologicamente naturale dell'espirazione è il seguente: prima il torace si abbassa, a partire dalla parte superiore, poi lo stomaco si sgonfia. Quando parliamo, lo svuotamento dei polmoni avviene più lentamente che durante la normale espirazione. Osservando come una persona respira e parla, possiamo delineare le sue caratteristiche psicologiche approssimative NASO O BOCCA Molte persone sono interessate a: quale è più corretto respirare nella vita di tutti i giorni: la bocca o il naso? Alexander Lowen (link) risponde a questa domanda nel suo libro “Psicologia del corpo”. Secondo lui, puoi respirare sia attraverso la bocca che attraverso il naso. La differenza è che quando si respira attraverso il naso, l'olfatto funziona più intensamente, il che aumenta l'attenzione e la concentrazione sull'attività durante la quale avviene tale respirazione. Ma in tutto il resto non c’è praticamente alcuna differenza. Dal ragionamento di Lowen possiamo concludere che nella vita di tutti i giorni, quando si fanno cose che richiedono concentrazione, è meglio respirare con il naso. E durante il riposo, quando vuoi disconnetterti dal mondo esterno, puoi respirare attraverso la bocca. La cosa principale è che le vie aeree sono libere da spasmi muscolari e l'aria entra facilmente e senza ostacoli nei polmoni, arricchendo il sangue con ossigeno e diffondendosi in tutto il corpo. Sperimenta la tua respirazione. Nota come respiri nelle diverse situazioni. E, se sei sopraffatto dalle emozioni negative, non affrettarti a prendere alcuna decisione. Attendi 15 secondi e respira, fai un respiro profondo ed espira completamente. Puoi ripetere questa procedura più volte e poi prendere una decisione. Durante questi quindici secondi, lascia andare il processo mentale. Concentra tutta la tua attenzione sulla respirazione e assicurati che la decisione giusta arriverà da sola. Ricorda che a volte abbiamo semplicemente bisogno di emozioni negative. Sono un importante meccanismo evolutivo, senza il quale nessun organismo vivente sopravviverebbe. È importante sapere che l'assertività, la fiducia e la determinazione, qualità così necessarie a una persona per raggiungere obiettivi, fare scoperte importanti, senza deviare da un determinato percorso, sono una delle forme di aggressività. L’aggressività può essere sia produttiva che distruttiva. Quindi sprecare questa potente energia è semplicemente blasfemo..