Dall'autore: L'articolo è stato pubblicato sul mio blog “Errori di pensiero o conversazioni per la consapevolezza” Continuando il tema della tensione, mi sono imbattuto nel fatto che quando appare la tensione, e già internamente sai che è difficile dire cosa stai effettivamente facendo in ogni caso specifico. Ho dovuto permettermi consapevolmente di non lavorare con la tensione che appariva, ma di lasciarla "catturare" me stesso per tracciare le mie azioni e creare una tecnologia per utilizzare la tensione per lavorare su me stesso. Si è rivelato interessante il fatto che quando cedi alla tensione, la consapevolezza scompare all'istante. Appare un comportamento distruttivo, che porta risultati, le cui conseguenze devono essere affrontate molto più duramente e più a lungo che con la tensione al momento del suo verificarsi. Per chiarezza, tracciamo un'analogia con il mal di denti. Se ci laviamo i denti ogni giorno e monitoriamo le loro condizioni, preveniamo l'insorgenza della carie, liberandoci così dal possibile dolore (lavoriamo con la nostra tensione nel momento in cui si verifica). Se non ci impegniamo nella prevenzione e appare la carie, ma l'abbiamo notato in tempo e abbiamo visitato lo studio dentistico, allora ci liberiamo da manipolazioni più dolorose con la rimozione del dente del dente (rintracciamo la causa della nostra tensione in base alle conseguenze ). Se continuiamo a sopportare il dolore e non cerchiamo l’aiuto di uno specialista (non vediamo la causa e non teniamo traccia delle conseguenze del nostro stress, e se lo vediamo, non lavoriamo con questa causa e non cerchiamo aiuto di uno specialista che sa come lavorare con la tensione), sopprimiamo questo dolore con le pillole (nel nostro caso alleviamo semplicemente la tensione), quindi il dente viene distrutto e siamo già costretti a rimuoverlo (risolvendo drasticamente il problema non è sempre positivo per noi). Perché esattamente mi concentro sulla tensione e non sulle emozioni? Sembra che le emozioni siano più facili da osservare. Il fatto è che abbiamo imparato a sopprimere le emozioni e possiamo sempre dire che non proviamo alcuna emozione. Ed è molto più difficile nascondere la tensione a noi stessi o agli altri. Pertanto, è la tensione che ci aiuterà a capire cosa ci sta realmente accadendo. Torniamo all'esempio dell'articolo precedente. La figlia non ha risposto alla chiamata, la madre ha deciso che veniva ignorata e ha sentito tensione. Invece di capire di cosa parli questa tensione, quale desiderio-richiesta porta con sé, la madre ha sentito il bisogno di scaricare la sua tensione sulla figlia, accusandola di mancare di rispetto a se stessa. Senza affrontare la sua tensione, scaricandola sulla figlia, la madre inizia a distruggere il rapporto con sua figlia, aumentando le richieste. Ciò è generalmente sorprendente; per qualche motivo ci sembra che con richieste e insistenze possiamo aumentare la nostra importanza. Ma il risultato è diametralmente opposto, fino al punto che la figlia ignora completamente la madre. Ed è improbabile che questo porti felicità e soddisfazione alla madre, per non parlare del significato e del rispetto. Supponiamo che la madre non allenti la tensione sulla figlia, ma semplicemente rimanga in silenzio. Rimarrà in silenzio una o due volte, ma la tensione non scomparirà, ma inizierà ad accumularsi. Di conseguenza, la tensione aumenterà a proporzioni tali che non sarà possibile evitare un’esplosione emotiva. E non è un dato di fatto che sarà rivolto solo alla figlia, anche gli altri membri della famiglia potrebbero soffrirne; Ad esempio, una madre può accumulare insoddisfazione per il comportamento di sua figlia per molto tempo e ad un certo punto incolpare suo marito, che non capirà affatto cosa sta succedendo e di cosa è responsabile. Inizierà la lenta distruzione dei rapporti con mio marito. Esistono quattro opzioni per affrontare la tensione: ignorarla, rimuoverla, rilasciarla e usarla per studiare te stesso. Esaminiamo brevemente le conseguenze di ciascuna opzione. Ignorando. Se sopprimiamo costantemente le emozioni e ignoriamo la tensione che sorge in noi, quando si accumulano, ci legano e ci privano dell'opportunità di agire. Di conseguenza, iniziano a distruggerci dall'interno e diventiamo apatici, sentiamo come la nostra vitalità ci sta lasciando e diventiamo depressi. Ritiro. Se hai provato diversi metodi di rimozionetensione, abbiamo potuto constatare che la tensione viene alleviata solo temporaneamente, i problemi non si risolvono e la tensione tende ad intensificarsi (esempio con mal di denti). Scegliendo solo di “eliminare la tensione”, nascondiamo a noi stessi i nostri problemi e non ci diamo l’opportunità di vederne la causa. Di conseguenza, la tensione diventa il nostro stato costante. Scarico. Come abbiamo scoperto negli articoli precedenti, abbiamo bisogno di tensione per l’azione e questa crea azione. E le azioni possono essere sia costruttive che non costruttive. Esempi di azioni non costruttive sono il rilascio emotivo sugli altri, l'aumento delle richieste sugli altri (uso di minacce, violenza, ecc.). Sfogandoci sugli altri, distruggiamo le relazioni (incolpiamo gli altri per i nostri problemi), non riusciamo a vedere i nostri modi inefficaci di interagire e perdiamo una preziosa opportunità di apprendere ciò che veramente non ci disturba. Usalo per studiare te stesso. Questa è un'azione costruttiva con tensione e consiste nel lavoro interno con la causa che ha causato la tensione. Lavorare con la causa ci dà la comprensione e l'accettazione di noi stessi e degli altri e, di conseguenza, l'opportunità di entrare in interazioni efficaci e soddisfacenti con gli altri. Abbiamo già esplorato il fatto che abbiamo bisogno di tensione per non fermarci nel nostro sviluppo. Dopotutto, intraprendiamo qualsiasi azione solo quando non siamo soddisfatti di qualcosa. Se per noi va tutto bene, non abbiamo bisogno di cambiare nulla, spostarci da qualche parte. E quando tutto va bene, cosa succede alla fine? Smettiamo di svilupparci. “Anche qui ci danno da mangiare bene”, come diceva il gatto dei cartoni animati. Solo le persone con la passione per la conoscenza di sé “si laveranno i denti” quotidianamente, senza tale passione, aspetteremo che succeda qualcosa che ci faccia muovere. Si scopre che iniziamo a fare qualcosa solo quando ci troviamo in una situazione in cui non vogliamo trovarci (forte mal di denti). Questa situazione creerà una tensione che ci spingerà all’azione se non avremo fatto volontariamente nulla per andare avanti. Questo spiega perché ricorriamo all'aiuto di uno specialista solo quando tutto è sull'orlo del collasso completo o è già stato distrutto e non sappiamo cosa fare dopo. Naturalmente sarebbe più saggio prevenire e risolvere i problemi quando si verifica la minima tensione. Ma il primo problema è che trascuriamo la tensione. Lo spazziamo via, lo rimuoviamo e inventiamo una sorta di illusione per noi stessi. Il secondo problema è che non abbiamo esperienza di lavoro con la tensione. Di conseguenza, se non prestiamo attenzione al nostro stress, non lo alleviamo in ogni modo possibile, non lo scarichiamo sugli altri, finiamo per rimandare la soluzione del problema. Ma prima o poi arriverà il momento in cui NON risolvere il problema non sarà più possibile. Solo alleviando la nostra tensione, fuggendo nell'illusione e non risolvendo i problemi nascosti dietro la tensione, nel complesso distruggiamo non solo i rapporti con gli altri, ma anche le nostre vite. Ma la tensione ha anche un lato positivo: ci libera dalla noia e acuisce la nostra percezione. Dopotutto, quando tutto va bene, la vita diventa noiosa. E iniziamo a cercare intuitivamente una situazione in cui possiamo dare una scossa. La tensione generalmente caratterizza molto bene l'intera vita mentale di una persona. Se la tensione viene trattata come una forza amica e utile, allora può essere utilizzata per comprendere se stessi, per trovare una soluzione a un problema e per attuare questa soluzione. Un esempio di una delle forme di lavoro sulla tensione: Uno schizzo dal corso “Sviluppo dell'attenzione cosciente”: - Gli adolescenti che si erano radunati all'ingresso e non avevano niente da fare mi prendevano in giro. Vado a casa e l'adolescente dice beffardamente: "Ciao!" Rispondo: "Ciao" o passo silenziosamente. La reazione è sempre la stessa: risate generali. Quello che sento in questo momento: tensione alle gambe, alle braccia, allo stomaco, alito stantio, paura, rabbia. Pensieri: sono stufo di tutto, li odio, vorrei poter uscire di qui. Ho molta paura degli adolescenti che si radunano al nostro ingresso, o giù di lì.