特定のカテゴリーの人々と問題に対処する方法 頭痛や顔の痛みのストレスに対処する多くの人々にとって、ストレス反応性。顎の筋肉、顔の筋肉、首、肩の緊張レベルが高まるため、痛みを引き起こす主な要因の1つです。 歯の食いしばりや軋り、顎の動き、顎の前突、ガムを噛む、爪やペン、鉛筆を絶えず噛むなど、口腔の習慣も関係します。 このような習慣はストレスによって引き起こされることもあれば、ぼーっとしていることによって現れることもあります。 これらの習慣を取り除くには、基本的なスキル（深呼吸、リラクゼーショントレーニング、不適切な信念の変更）を開発する必要があります。 口の習慣を意識する。 拒否するとき、主なことは、その存在とそれが現れる状況を認識することです。 それに気づいたら、別のものに置き換えることができます。 口の習慣に対する意識を高めるための特別な練習があります。2. 自尊心。 顔面痛日記。 痛みのレベルを監視することが重要です。 これを1日4回行います。3. 口腔習慣の日記。 これは、口頭の習慣に関連する思考や感情をより意識し、その習慣を引き起こす状況の特徴を特定するのに役立ちます。 段階的な筋肉弛緩法と深呼吸を使用すると、多くの場合、性的障害におけるストレスの克服が効果的に行われます。男性のオーガズムと女性のオーガズム、そして早漏。 そこで、1. 考えたことを日記として付けています。 性的な問題は突然起こるものではありません。 不合理な信念に注意し、不安（不安は性的興奮に必要な機能の働きを阻害します）や家族の問題、ニコチンやアルコールの乱用、意識の欠如、親密さの欠如、身体的要因に注意してください。 性機能障害の原因に関係なく、両方のパートナーがその解決に関与する必要があります。 官能性に焦点を当てます。 性交を必要とせずにお互いに喜びを与えることを学びましょう。 このための特別な練習（接触、刺激）もあります。 初期段階では性交を控えることが重要です。3. 体系的な脱感作。 これには、深呼吸とリラクゼーションの練習、不安の階層の構築、ストレスとニコチンとアルコールの乱用の克服が含まれます。ストレス時の喫煙とアルコールのリラックス効果は、人をサポートする最も重要な要素の1つであるようです。 ただし、禁煙してアルコールの摂取量を減らすことにした場合は、徐々に量を減らすか完全に禁煙するか、どちらの方法が自分にとって最適かを判断してください。 大量飲酒をしており、やめたい場合は医師に相談してください。 この記事は、飲酒をコントロールする方法を学びたい適度な飲酒者を対象としています。 状況の分析。 日記をつけて、喫煙したすべてのタバコ、飲酒の状況、あらゆる状況、感情、感情を記録します。 1週目は自分の行動を日記に記録するだけです。 第 2 週 – 日記と状況を分析し、週末までにタバコの本数を 20 本に減らします。 アルコール使用状況に対する行動介入計画を作成する。3. 3週目。 目標はタバコの本数を10～15本まで減らすことです。 アルコールに関して - 感情に働きかけ、怒り、不安、緊張をコントロールします。4. 第 4 週 – 終了までにタバコの本数を 10.5 本に減らす必要があります。 第 5 週は「救出の日」から始まります。 あなたは非喫煙者です。 これらの推奨事項はすべて自分で行うことも、アドバイスを求めることもできます。