今日は、エール大学心理学教授ローリー・サントスがライブで答えた、コロナウイルスのパンデミックによる読者の問題についての質問への回答を引き続き公開します (私の翻訳と再話で) 原文を見ることができます。英語でのインタビューはこちら FB_LINK一人暮らしで親戚や友人とコミュニケーションが取れないときにポジティブでいられる方法 - 物理的に孤立しているということは、社会的に孤立しているということではありません。 愛する人との連絡を維持するには、最新のコミュニケーション手段を使用してください。 この困難な時期に、私たちはこうしたつながりをこれまで以上に必要としています。 Zoom はうまく機能します - 静かに過ごす機会をお楽しみください。 瞑想を実践したり、オンラインコースを受講したり、オンラインでヨガを行ったりできます。 特に解雇されるかもしれないと常に心配している場合に、仕事に集中して生産性を維持する方法 - 危機やパンデミックでは、誰でもストレスを経験し、生産性が低下する可能性があります。仕事。 対処できる日もあれば、そうでない日もあります。 したがって、他人をサポートするときに思いやりを示すのと同じように、自分自身に対しても思いやりを持ち、理解を示すことが重要です。仕事に集中することを優先することがより効率的になるように思えますが、研究によると、切り替えたほうがよいことがわかっています。メンタルヘルスに焦点を当てれば、生産性が向上します。 自問してみてください: 不安を軽減するために今何ができるでしょうか? コミュニティとの社会的つながり、サポート、信頼を強化するにはどうすればよいでしょうか? これらの問題に対処することに集中すると、メンタルヘルスが改善されます。コロナウイルスの影響で仕事を解雇されました。 今、どのように、どの分野で仕事を探すべきですか? - 解雇は起こり得る恐ろしいことです。 しかし、これは新たな方向への新たな機会ももたらします。 自問してみてください: 前の仕事であなたにとって意味のあることは何ですか? 次の仕事で何を作りたいですか? - 辞めることは、自分の魂を探求する時間を取る機会です。 職を失うということは、膨大な自由時間が生まれることを意味し、これまで十分な時間が取れなかったことに費やすことができるようになります。 自分にとって最も関連性があり、興味深いと思う雑誌を読み、自分のキャリア戦略やキャリアに必要なスキルを考え、計画を立て、トレーニングを受け、自分の強みを知り、それを伸ばし、自分が取り組むことができる仕事を見つけることができます。私の子供は本当に学校や友達が恋しいです。 どうすれば彼を助けることができますか? - あなたの子供のために毎日の日課を必ず作ってください。 その子が学校に通い、普通の生活を送っていた頃は、見慣れた日常がありました。 この習慣を失うことは、子供にとって最も難しいことです。 人は習慣の生き物です。 安定したスケジュールとルーチンがあれば、私たちは迅速かつ効率的に仕事をすることができます。 したがって、隔離中であっても、明確な日課を作成してください。 この日課の中に何が含まれるかはそれほど重要ではありません。重要なことは、子どもの一日がそれに結びついているということです。不安やストレスを軽減するために大人が必要としているのと同じことをするのです。 Zoom などを使用して、お子様がオンラインで社会的なつながりを維持できるように支援します。 年長児が大人と同じようにビデオ通信を自主的に使用できるようになれば。 年少のお子様には私たちの指示が必要であり、オンラインでのコミュニケーションを構築するのに役立ちます。 この状況では自分たちがヒーローであり、困難に対処できることを子供たちに理解してもらいます。 困難を乗り越えた英雄たちの励ましの話を子供たちに伝えてください。パニックやストレス、そして本当の嵐に見舞われたときに、子供たちにできる最大のことは、自分自身が冷静で前向きでいられることです。 冷静さを保つことで、この状態を子供たちに伝えることができます。 まず注意してください.