Cosa fai quando noti che le scarpe iniziano a stringerti i piedi? Te ne liberi immediatamente o continui a indossarli nella speranza che gradualmente li consumi, e magari anche rodarli dopo averci versato dell'acqua e aver messo le scarpe su un calzino bagnato? facendo tutto il possibile affinché le scarpe non danneggino i tuoi piedi e mantengano intatta la tua salute. Cosa fai riguardo alle tue abitudini? Li provi? O forse li aggiusti, come le scarpe, e li adatti a te. Come riconoscere un'abitudine che è diventata obsoleta per te e trasformarla in una utile? Cosa usi per diventare consapevole? Spesso sento persone che vogliono fare qualcosa per la loro abitudine scomoda, ad esempio l'abitudine di imprecare o guidare un'auto ad alta velocità, ma non possono rinunciarvi uno “sponsor” di queste abitudini da lì non ha senso liberarsene. Lo “sponsor” delle abitudini può essere qualsiasi cosa, e c'è una via d'uscita: trovarle e neutralizzarle. Lo “sponsor” è quella voce interiore che sostiene la tua abitudine e aiuta a resistere al cambiamento. A causa del fatto che una persona non ha uno "sponsor" per indossare scarpe strette, la persona lo rifiuta con successo. Se una persona dice che vuole smettere di fumare, allora questo non è un dato di fatto che lo "sponsor" lo farà lasciatelo fare, gli dirà che fumare rilassa e previene l'aumento di peso. Ogni persona ha delle abitudini, diverse, anche dannose, e talvolta vengono mascherate da utili o non vengono accettate affatto come abitudini: “Quando voglio, poi smetto… non sono dipendente!” - dicono. È più facile valutare abitudini fisse o materializzate in qualsiasi formato ti sia conveniente in base all'utilità/inutilità. Quando ho eseguito su me stesso un monitoraggio delle abitudini, ho scoperto che alcune abitudini sono facili da cambiare introducendo una volta il know-how nella tua vita e usandole regolarmente. Ne ho parlato prima qui. Ma per alcuni ci sono abitudini più difficili, perché Ad esempio, leggere libri o lavarsi i denti, anche se lavarsi i denti è una delle “microabitudini”, ma non capita a nessuno. Le “microabitudini” sono quelle piccole cose della vita a cui a volte non diamo alcuna importanza perché della loro facilità e convenienza, oppure siamo così abituati a loro che semplicemente non notiamo le “microabitudini” o le piccole cose della vita Ogni mattina, sorriditi allo specchio per 30 secondi. Ogni mattina, ispirati con un'affermazione in cui credi decisamente. Ogni mattina, lavati i denti per 2 minuti. Ogni mattina, dopo aver lavato il viso, pulisci il lavandino con un tovagliolo e fai colazione ogni mattina 8-00 Rileggi o riscrivi i tuoi obiettivi ogni mattina. Fai un complimento a una persona ogni giorno. Scrivi un messaggio caloroso a una persona cara ogni giorno. Abbraccia almeno una persona ogni giorno. Fai uno squat ogni giorno. Fai un esercizio per gli occhi o guarda fuori dalla finestra per 5 minuti Fare un esercizio di respirazione ogni giorno, aerare la stanza Ogni giorno, riporre 5 cose al giorno Ogni giorno, dopo pranzo, riposare per 1 ora, possibilmente dormire /tavolo della cucina. Ogni sera alle 21-30, spegni le luci e accendi l'applique. Ogni sera, spegni i gadget alle 21-30. Cura del viso ogni sera, riassumi i risultati della giornata , tieni un diario con gratitudine e risultati. Quali “microabitudini” o “piccole cose nella vita” hai? Cosa ne pensi di loro??