2週間以内に報告書（プロジェクトの納品、卒業証書）を提出してください。 子どもたちは健康上の問題を抱えています。 長男はアレルギーに見舞われました。 下の子が手術をするかどうか決めているところです。 私の健康 - いつケアすればよいですか?. 専門家はどこで見つけられますか? 普通の医者はいない。 職場に詰まりがあり、チェックします。 いつまで続くのか、いつ終わるのか？ 何をするか？ なぜ今このすべてが私に降りかかるのですか？ なぜこれが必要なのでしょうか? おそらくほぼすべての女性の頭の中で、同様の独白が毎日繰り広げられます。 ほとんどの場合、それらは自動的に起こり、あなたを不安、罪悪感、恥辱の深淵に陥らせます。 これらの不安の原因、それぞれに個別に対処し、打ち負かし、排除し、破壊すれば、待望の平和と救済が訪れるようです。 しかし、不安には具体的な原因はありません。 生命そのものが、不確実性を伴って、それを生むのである。 呼吸する機会とともにボーナスも与えてくれます。 それをあなたが望むようにしてください - それを抑制する、無視する、戦う、逃げる。 二本足で歩く能力と同じくらい自然なこと、「口から言葉」を使って同じような人々とコミュニケーションをとる能力、そして自分自身を認識し、同時に観察し経験する能力も、あなたとともにあるでしょう。 . その重さを感じながら、それと一緒にいてください。 ますますその重み、圧力、避けられない存在。 不安はあまりにも身近なものになってしまい、自分のライフスタイルにすっかり溶け込んでしまい、昔も今もそうであるように思えるほど、不安が自分を蝕んでいることを理解するためにどのような兆候を利用できるでしょうか。 ? 気づいたら: 1. 眠りを止めたり、落ち着きなく眠ったり、カサカサ音を立てるたびに目が覚めたりします。 あなたの睡眠は、起き上がって何かを始める準備ができている昼寝に似ています。2. 食べる量が大幅に増えたり減ったりします。食欲がなくなったり、十分な量を摂取できなくなったりします。3. あなたの人生にはますます多くの活動があり、その中であなたはことわざのリスのように動き回り、自分自身に気付かなくなります。 4. 周囲の人々にますます気づかなくなります。 自分の経験に気を取られていると、まるでガラスの向こうにいるかのように、他人のことが見えなくなります。 あなたはまるで綿毛を通しているかのように彼らの話を聞き、あたかも虫眼鏡を通しているかのように彼らの感情があなたに知覚され、彼らは遠く離れていて、話したり考えたりする価値がないように思えます。 5. 自分自身を理解できなくなります。 そして、自分の状態を言語化する能力が低下しています。 それを他の人にはっきりと伝えてください。 あなたは自分の何が悪いのか理解していません！ 何が問題なのかと尋ねられると、困惑して両手を広げ、空中で漠然とした動作を説明することしかできません。不安に浸れば浸るほど、自分に何が起こっているのか、何が起こっているのかを話したり追跡したりすることが難しくなります。この状態の理由。 特に、あらゆる場面で反省する習慣がない場合はなおさらです。 たとえそうであったとしても、不安に陥ったり、そのような経験に圧倒されたりすると、強烈な感情を制御する脳の能力が低下し、そのため自分の状態を特定する能力も低下します。 それなのに、あなたのことを気にかけている人から「今、何が起こっているの？」というタイムリーな質問が。 -忠実であり、あなたを本来の自分に戻し、あなたを「恐怖と震え」の深淵から抜け出させ、質問者の目を通して外側から何が起こっているのかを見ることを可能にすることができる唯一の人です。 不確実性の中で生き、自分の考えを未来に持ち、今ここにある自分の体から離れ、不安の底にどんどん沈んでいきます。 不安があなたを圧倒すると、あなたは助けを求めることができない溺れた人のようなものです。 解決策は、「私は今何を感じているのか？今、私の体に何が起こっているのか？」と問い、今ここで自分の体に戻ることで、可能な限り現実を把握することです。 背中がソファの背もたれに当たるのを感じる。 ここに私の足が床にあります。 今、額に重さを感じます。 息をしています。 私はここにいます。 ただいま。 ここでは落ち着いていて安全だと感じています。 私の隣には、私の近くにいる人がいて、私の手を握り、私の目を見つめています。 近くに誰もいない、または不安に対処できる人がいない場合でも、今は大丈夫です。