황금빛 가을이 다가옴에 따라 우울증 사례가 더 자주 발생합니다. 우리 모두는 "가을 블루스"에 대해 잘 알고 있습니다. 오늘은 이러한 현상에 대해 알아보겠습니다. 🔅데미 시즌이 도래하면서 많은 고객은 성능 저하, 기분 저하, 눈물, 피로 증가, 무관심 등의 증상을 자주 듣습니다. "모든 것이 나에게 무관심 해졌습니다." “다들 짜증난다”, “뭔가 괴로운데 뭔지 모르겠다”, “생각이 정리가 안 된다”, “연기를 시작할 수 없다, 침대에서 일어나는 것조차 힘들다”. 가을이 다가오면서 우리는 TV 앞에서 보내는 시간이 점점 많아지고, 산책하는 횟수도 줄어들고, 계획했던 일도 자주 미루고, 다이어트를 중단하고, 사소한 일로 화를 내고, 사랑하는 사람과 다투게 됩니다. 💎전러시아 여론조사센터에 따르면 러시아 성인의 42%가 가을 우울증을 앓고 있습니다. 가을 우울증은 가을과 겨울에 우리를 덮친다는 점에서 다른 장애와 다릅니다. 대부분 젊은이들이 위험합니다. 계절성 우울증의 증상은 다음과 같습니다:⚡️과민성 증가⚡️만성 피로, 우울⚡️절망감과 절망감⚡️불합리한 죄책감⚡️의사소통에 대한 관심 부족, 사회적 고립 또는 욕구⚡️졸음, 만성 결핍 수면⚡️ 식욕 증가 또는 결핍⚡️과자에 대한 갈망⚡️체중 증가 또는 감소⚡️불안⚡️주의력 감소 및 기억력 저하⚡️삶의 질 저하 가을 우울증의 주요 원인:⭐️세로토닌 생성 둔화 및 멜라토닌 증가⭐️일주기 리듬 교란 ⭐️비타민 D 부족⭐ ️수면 패턴 및 일상 생활의 방해⭐️장기적인 스트레스⭐️신체 활동 감소⭐️우울증에 걸리기 쉬운 계절성 우울증에 어떻게 대처할 수 있나요?💊오늘날에는 세로토닌 수치를 높이고, 기분을 조절하고, 비타민D 결핍을 보충하려면 의사와 상담이 필요합니다.💡비약물 요법에는 광선 요법이 포함됩니다. 이 과정에서 환자는 다양한 길이의 광파에 노출됩니다. 신체의 다양한 생화학적 과정이 재개되고 일주기리듬이 정상화됩니다. 계절성 우울증 치료에는 CBT(인지행동치료)가 매우 효과적입니다. 여기에는 우울증을 유발하는 부정적인 사고 패턴을 식별하는 것이 포함됩니다. 또한, 치료 과정에서 이러한 생각은 보다 긍정적인 생각으로 대체됩니다. 이것은 환자의 사고 방식, 세계관 및 자신에 대한 견해를 변화시킵니다. 가을 기간이 어렵다면 언제든지 심리학자와 약속을 잡을 수 있습니다. 우리는 가을-겨울철에 삶의 질이 저하되는 것을 자주 경험합니다. 무관심, 우울증, 졸음이 시작됩니다. 이 현상은 무엇입니까? 그것을 처리하는 방법? 왜 발생합니까??