私はまた、3 月 8 日に向けて愛する人への贈り物を準備しています。私はマンダラ セラピーを学んでいます。マンダラを描いて色を塗ることができることは誰もが知っていますが、既製のマンダラを使って作業できることを知っている人はあまりいません。あなたの体はどのように感じますか? どのような感情が浮かびますか? あなたの直感は何を伝えますか? あなたの感情や考えを頭の中に残さないように書き留めてください。マンダラを選んだ目的は何ですか? あなたの考え、感情、体の反応を頭の中に残さないように書き留めてください。 手順は次のとおりです。 マンダラを選択する目的を設定します。 2. マンダラを目の前に置きます。 3. マンダラの中心から外側の端に向かって視線を動かします。マンダラの外側の端に到達したら、再び中心に移動します。 6. 中心に戻り、マンダラ全体を視線で捉えます。 7. 作業中に自分の状態がどのように変化したかを観察します。あなたの体はどのように感じますか? どのような感情が頭に浮かびますか? あなたの感情や考えを頭の中に残さないように書き留めてください。マンダラを選んだあなたの要求や目標についてどう思いますか? あなたの考え、感情、体の反応を頭の中に残さないように書き留めてください。 では、マンダラの作業を複雑にしてみましょう。マンダラを見つめながら、少なくとも 12 回の呼吸を繰り返します。自分の体の状態を観察してください。あなたはどんな考えを思い浮かべますか? あなたの直感は何を伝えますか? あなたの感情や考えを頭の中に残さないように書き留めてください。 さて、マンダラを選んだあなたの要求や目的に戻りましょう。これについてどう思いますか? 頭の中に留まらないように、自分の考え、感情、身体の反応を書き留めてください。音楽の伴奏をこの瞑想に結び付けることで、さらに多くの結果を得ることができます。あなたの体はどのような感情を感じていますか? どのような考えが頭に浮かびますか? あなたの感情や考えを頭の中に残さないように書き留めてみましょう。マンダラを選んだ願いや目的は何ですか? あなたの考え、感情、体の反応を頭の中に残さないように書き留めてください。それはリラクゼーションであり、自己啓発です。このテクニックがあなたの役に立つことを願っています。!