著者から: 私のウェブサイトおよびブロゴスフィアで公開されたエッセイ さまざまな問題のある状況や精神的不安に対処するとき、多くの場合、責任というテーマに対処しなければなりません。 好むと好まざるにかかわらず、人々が抱える問題のほとんどは、人生における外見に対する責任が外部の誰かまたは何かに割り当てられるように構造化されています。 概して、これらすべては 1 つの不合理な信念に定式化でき、多くの人がそれに従う傾向があります。 それは次のように聞こえます。私の感情的な経験は、外部の出来事によって引き起こされることが多く、私には自分の感情を制御して何らかの方法で変える能力がほとんどありません。この信念の実行、その問題のある結果は、人々の魂を苦しめるような繰り返しの考えに見られます。 ：「彼らは私をとても怒らせました」、「彼なしではやっていけない」、「あの人が私たちの夜を台無しにしました」、「あなたは私を哀れにさせます」、「あなたは私を病気の人にしました」、「社会が私たちをこのようにさせます」 「この人が現れると、すぐに機嫌が悪くなる」「こんな車/アパート/家/仕事があれば、やっと幸せになれるのに」など、自分の責任を持って撮影することが習慣になっているものが多くあります。そして結局のところ、これは心理療法の基本的な段階の 1 つであり、これがなければ、患者が自分の言葉や行動だけでなく、自分の感情や反応にも責任を持つことになります。人は、さまざまな意味で、自分自身の問題経験の原因が自分自身にあることについに気づきます。 そうすれば、あなたの人生で何かを変えることが可能になります。 なぜなら、私にまったく依存しておらず、未知の外部の力に依存しているものは、ほとんど変化することがないからです。これらすべてに対して生じる最初の疑問は、「どうしてそんなことが可能なのか?!」ということです。 人は、困難な感情に苦しみながらも、その感情の根源となることはできません。 この質問に答えるには、以前に取り上げた、私たちの生きることを妨げる不合理な信念に関するトピックを思い出すだけで十分です。 ; 「問題を解決する理想的な方法は常にあるはずです。自分に自信を持ってすべてをコントロールするには、それを目指して努力する必要があります。」; 「状況をよく理解していないことが多く、失敗したように感じます。常に成功を収められるわけではありません」; 「人生における不確実な出来事や危険な出来事は避けるべきか、恐れるべきです。」 「誰もが私を愛し、サポートするべきである」 - これは、人生で特定の心理的問題を経験する多くの人々が依存している不合理な信念の完全なリストには程遠いです。 そして、より深く掘り下げ、自分自身にもっと正直になり、最終的には自分自身にすべてを率直に認めると、問題のある経験を引き起こすのは人生そのものではなく、むしろ否定的で不合理な信念のプリズムを通して人生を認識していることがわかります。上記のようなもの。 たとえば、プールの端に立って、飛び込むかどうか迷って体を揺らしているとき、あなたにはある選択があります。 一瞬、一瞬、選択の瞬間。 水面に向かって飛ぶとき、もう選択肢はありません。飛んで飛んでいきます。 残っているのは、この水に入るのがより熟達し、より快適になるようにエネルギーを向けることだけです。 感情や感情的な反応も同様です。 選択の瞬間は常にあります。今、これらの感情の深淵に飛び込むか、それとも飛び込まないでしょうか？ これらの感情が人生に対する不合理な期待の結果であることを理解するにはどうすればよいでしょうか? 結局のところ、これらの信念に依存して生きている場合、残された選択肢はほとんどありません。 世界は自分に対して常に正直で公平であるべきだとあなたが信じているなら、世界が公平であるとき、あなたは喜ぶでしょう。 そして不公平なことをすると腹が立ちます。 個人の責任の余地がほとんどないような感情の揺れ。 この責任を負うための良い解決策は次のとおりです。.